星空体育官网食品界也有本身的“菀菀类卿”，有这么一种食品，煮出来无须任何调味，却有着和板栗雷同的香甜、软糯，升糖指数却差不多惟有板栗的一半，跟着健身、减肥的炎热，这两年火了起来，它即是豆类中的佼佼者——鹰嘴豆！

　　不但云云，鹰嘴豆的伙食纤维含量正在豆类中一骑绝尘，是黄豆的5倍、豌豆的2倍！

　　纵然是煮熟的鹰嘴豆，伙食纤维的含量依然比玉米还要高的多，养分方面，鹰嘴豆算得上是万能选手，钙铁锌和维生素、叶酸的含量都大大胜过其它豆类。

　　鹰嘴豆的饱腹感强，是禀赋的减重美食主食，丰裕的伙食纤维，能让人更疾抵达饱腹感，很适合减脂期来限造急驰的食欲，有句鹰嘴豆的告白语：一吃就拉，肠道无渣~虽说有点浮夸，但鹰嘴豆插足到通常饮食当中，确实能填补排便频率，让便便变得柔和，排得更顺畅主食！

　　鹰嘴豆的服法许多，能够直接炒着当零食，也能够跟米饭一齐煮主食，粉粉糯糯的鹰嘴豆，搭配水分足足的芽菜菜煎成早餐饼，口感变得十分的柔和细滑星空体育，粉糯而又不会过于干爽，额表值得试验哦！

　　食材：鹰嘴豆100克 水25克 盐适量 胡椒粉适量 幼葱两根 芽菜菜100克

　　泡豆：豆子冲洗明净，用净水浸泡歇宿，浸泡的期间确保水位远高过豆子，充足泡发。

　　平底锅里倒进适量的油，热油后倒入拌好的面糊，运用锅铲将面糊摊成圆形饼状，

　　幼贴士：面糊稍微干一点，造型更颜面主食。讲真主食，这饼比我遐念中还要好吃耶！鹰嘴豆吃起来的口感有点像薯饼，豆芽填补了脆度，一共口感清分明爽额表赞。星空体育能“撑死人”却低热量降血糖也是大师当主食吃肚子幼一圈