星空体育官网跟着糖尿病常识的普及，糖友们都大白了饮食统造对付控血糖的紧急性。而正在饮食中，主食的采用尤为闭头星空体育。本日给行家引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”星空体育，帮帮糖友们的餐后血糖太平不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它可以减缓胃肠道对碳水化合物的罗致，让肠道内的可溶物黏度取得加紧，从而有帮于低重餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有足够的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不只养分价钱更高，还能进一步低重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不只含有足够的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不只能普及主食的养分价钱，还能低重升糖指数，让肠道的微生物菌群特别合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的后果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参与南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维主食、卵白质和异黄酮等因素有利于改观糖脂代谢。而玉米固然养分价钱高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不只养分因素互补，还能通过足够的伙食纤维帮帮统造血糖。

　　糖友们正在采用玉米时，要提神不要挑选黏糯玉米，而是应当采用通常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有万分高的支链淀粉，如此不仅不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不只推广了主食的口感和风韵，还能为身体供给足够的伙食纤维，有帮于统造血糖太平。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀杂沿途磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不只口感足够，还能供给多样化的养分。

　　倘使说糖尿病人的饮食统治是一场昙花一现之战，那么确切的主食采用和搭配，即是这场战争中的紧急兵器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不只能享用到可口的食品，还能有用统造血糖，连结强壮。星空体育糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖平静不升