星空体育官网芋头是一种较量好的减重食物，对待念要减重的人群或者是需求把持血糖的人群，用芋头取代局限主食星空体育，能够帮帮减重、控血糖。

　　相对待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量较量低，是以适量吃芋头，不消顾虑显露脂肪积聚、长胖的状况。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率较量高，也许抵达98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好罗致。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的融化、罗致速率较量慢，是以芋头是一种低升糖指数的食品。

　　对待餐后有高血糖危害或者是餐后血糖把持不达标的人群，芋头能够行为取代主食的辅帮食物。

　　芋头含有厚实的养分物质，也许充养身体、健脾养血，是以常吃它，能够让肌肉加倍充实丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素主食，对待排便不畅、便秘的人群，能够帮帮改进肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多形成的肠蠢动从容，或者是因脾胃缺乏、脾胃虚损形成的便秘。

　　芋头的食用形式许多主食，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表貌泥沙主食，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；管造好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时插足，以添加浓稠感。插足木樨酱，搅匀即可。

　　效率：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜适口。有健脾益胃、补中益气的效率，能高兴食欲、巩固人体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子主食、山楂各3颗星空体育。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。插足白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入整理机搅拌至无颗粒感即可主食。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂星空体育、莲子放于芋泥表貌化妆。

　　效率：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于映现出漂后的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育冬季把主食换成它体沉减轻了肠胃更好