星空体育网站芋头是一种对照好的减重食物，看待思要减重的人群或者是必要左右血糖的人群，用芋头取代个别主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　相看待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量对照低，于是适量吃芋头，不消忧郁展示脂肪堆集、长胖的境况。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率对照高，可能抵达98.8%，于是吃芋头饱腹感高、好汲取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的溶化、汲取速率对照慢，于是芋头是一种低升糖指数的食品。

　　看待餐后有高血糖危险或者是餐后血糖左右不达标的人群主食，芋头可能举动取代主食的辅帮食物。

　　芋头含有充裕的养分物质，可能充养身体、健脾养血，于是常吃它，可能让肌肉特别充满丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，看待排便不畅、便秘的人群，可能帮帮改革肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多酿成的肠蠢动舒徐，或者是因脾胃亏空、脾胃虚损酿成的便秘。

　　芋头的食用要领良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表面泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；处罚好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时参与，以填补浓稠感。参与木樨酱，搅匀即可。

　　功用：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜适口。有健脾益胃、补中益气的功用，能奋发食欲、加强者体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克，紫薯150克主食，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头星空体育官网、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。参与白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入办理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣星空体育官网星空体育官网、山楂、莲子放于芋泥表面掩饰。

　　功用：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于表现出美观的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育官网冬季把主食换成它体重减轻了拉屎更顺畅即日就运动