星空体育，动作咱们餐桌上常见的主食，富含碳水化合物，会升高血糖，也是减肥人群较量畏忌的。

　　起初，从热量值来看，100g馒头热量有233千卡，而100g米饭的热量有117千卡，馒头的热量较量高。单从重量来看，吃类似分量的馒头跟米饭，馒头更容易导致热量过剩。

　　第二，从养分因素来看，馒头一般是由面粉造造而成，100克馒头中的碳水化合物含量约正在 45 - 55 克之间。这是由于造造馒头的面粉通过了灵巧加工，个中的淀粉含量相对较高，也容易升糖血糖，导致脂肪的积聚。

　　而米饭合键是由大米蒸煮而成，遍及的白米饭，每 100 克中碳水化合物的含量大略正在 25 - 30 克足下，GI值比馒头略低。 但是，过量食用也会导致脂肪的积聚。

　　减肥时刻，更引荐你吃米饭，而不是馒头。而减肥时刻的更优做法是将一部门的灵巧主食改为粗粮，好比燕麦、糙米饭、全麦馒头取代白米饭、面条、馒头。粗粮的升糖慢，消化时分长，可能增加炊事纤维的同时，鼓励肠道蠢动，有用抑低脂肪堆。

　　主食的拣选，只是影响胖瘦的因由之一，平常的饮食民风，也会影响逐一面的胖瘦。

　　假设逐一面正在吃馒头时，搭配的是平淡的蔬菜和少量的卵白质食品，而且负责了馒头的摄入量，那么热量摄入有所负责，他就不会由于吃馒头而发胖主食。

　　反之，假设逐一面吃米饭时星空体育，老是搭配高油高脂的菜肴，且食量过大又缺乏运动，恒久崭露热量过剩的景况星空体育，那么发胖的或许性也会大大补充。

　　一个时常运动的人，行动代谢较量兴隆，即使多吃了一点碳水，也能通过运动花消掉；而一个不爱行动的人，哪怕只是少量摄入，也或许由于代谢迟缓而导致碳水转化为脂肪正在体内积聚

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