星空体育网站俗话说“春天不减肥，夏季徒伤悲”，曾经疾入夏了，气温也越来越高，大多穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠好旨趣出门了。

　　许多人嘴上说减肥，但平素没有现实动作主食，不是嫌运动太累，便是嫌节食太辛劳。实在，减肥并不是说不让你用膳，而是要少吃高热量的食品，花费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你大概不清楚，许多好吃的美食都是高热量的，往往吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟底子排不上号，但许多人都爱吃，以至天天吃。

　　此日给大多说说几种常见的“高热量”主食，长肉至极疾，思减肥的肯定要管住嘴，否则越吃越肥，别思瘦。

　　可爱吃油条的人许多，2根油条主食主食、一碗豆乳或胡辣汤，是许多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还原委油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，以是思减肥要少吃油条。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了许多人的亲爱，薯条、汉堡、炸鸡是轨范的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，如许智力表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没思到？

　　这类疾餐很轻易，几分钟就出餐，是许多上班族的采选，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量原本就比力高，炒的时刻还加了大宗的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘主食。一盘炒面的热量凌驾1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有许多低热量的主食可能采选，此日我给大多推选一道好吃的主食，是取代米饭、面条的绝佳采选，不光热量低，况且滋味好，养分也充裕，大人孩子都还吃。

　　盘算玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗明净，沥干水分星空体育官网。胡萝卜去皮洗明净，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗明净备用。虾皮也用净水浸泡10分钟，洗明净后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，参与适量食盐搅拌匀称。起锅，参与适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎瞬息，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗明净备用。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；最终倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷明净，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜主食、虾皮、鸡蛋、木耳放正在一同，参与适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌匀称，再放入一把面粉拌匀，扩展黏性。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话阻挠易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后可能直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。感触滋味淡的话，可能己方调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，参与食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌匀称。

　　这种菜团子，不光好吃又饱腹，养分价钱也很高，白叟、孩子都爱吃，往往吃也不会发胖。感触我的著作不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、合怀，下次见。星空体育官网长肉最猛的主食馒头米饭都落榜常吃等于喝油有些人却天天吃