星空体育官方Oria只可从大多饮食的完全搭配和充分度上给出倡议，是为了帮帮大多展现本人饮食的完全搭配有什么缺乏，以及比例境况，无法给出数字上的幼我法式。因而

　　Oria你好，这是我的三餐，盼望能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总认为这一终日吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （若是你仍旧成年了的话）。

　　若是线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，统共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼片面。到底集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然则我纯朴的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好独自。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量主食，于是对照难估算。

　　然则目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为完全图片我很难看出来吃了多少量于是对照难给出更全体的倡议主食。可是我认为完全还不错。”

　　若是肯定要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的一起主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然则这并不是什么大题目，终究每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很充分，这是一个很大的所长星空体育。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　若是能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉能够添加早上卵白质的摄取。”星空体育平素都能够吃啥主食？｜三餐点评