星空体育官网主食吃得太精，是良多人饮食中存正在的题目。思要矫健地吃主食，能够从三方面入手。

　　糙米、燕麦、藜麦、幼米主食、玉米等，以这些全谷全麦类食品庖代精白米面或淘汰精白米面，既能从主食中获取养分素和能量，又能使人体血糖程度平常平定。

　　主食粮豆黄金配=米面+玉米+豆类，三者搭配氨基酸互补，提拔总体卵白质的养分代价，同时有利体内平常血糖程度幽静常糖代谢效力。

　　能够是面粉3/5+玉米粉1/5+黄豆粉1/5，面粉能够是全麦粉，也能够是一半全麦粉、一半精白面粉，可做馒头、烙饼、面条等；

　　也能够是大米 3/5+玉米粒1/5+豌豆1/5，大米能够是一半精白米、一半糙米或紫米，豆类也不过绿豆、红豆等。

　　有斟酌展现，相仿：面包+2个鸡蛋+奶酪或牛肉片，富含碳水化合物的主食+富含优质卵白质的食品（鸡蛋、鱼虾、牛肉、瘦猪肉、鸡鸭肉、大豆及大豆成品等），如许的早餐，给人体带来充溢的元气心灵、体力、脑力，再有平常的糖代谢。

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