星空体育官方芋头是一种对比好的减重食物，看待念要减重的人群或者是须要限造血糖的人群，用芋头代替个人主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　相看待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量对比低，以是适量吃芋头，不消操心展示脂肪聚集、长胖的情状。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率对比高，不妨到达98.8%，以是吃芋头饱腹感高星空体育网站、好接收。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的溶化、接收速率对比慢，以是芋头是一种低升糖指数的食品。

　　看待餐后有高血糖危害或者是餐后血糖限造不达标的人群，芋头可能行为代替主食的辅帮食物。

　　芋头含有充分的养分物质，不妨充养身体、健脾养血，以是常吃它，可能让肌肉尤其丰满丰盈，皮肤津润有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，看待排便不畅主食、便秘的人群，可能帮帮改观肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多形成的肠蠢动慢慢，或者是因脾胃亏空、脾胃虚损形成的便秘。

　　芋头的食用法子许多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表貌泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；处分好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时参与，以增补浓稠感。参与木樨酱，搅匀即可。

　　功能：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜适口。有健脾益胃、补中益气的功能，能焕发食欲、巩固人体免疫力。

　　原料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升星空体育网站，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。参与白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入收拾机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表貌掩饰。

　　功能：芋泥是很多“网红”美食常用到的原原料。加少量紫薯有利于露出出悦目的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育网站冬季把主食换成它体沉减轻了大便更通顺