星空体育官方全谷类食品如糙米、全麦面包等含有充裕的炊事纤维，可能减缓食品的消化速率，从而消浸血糖指数。

　　2. 扩充卵白质摄入：卵白质是低GI食品的主要源泉，如鱼、瘦肉、豆类等星空体育官网。同时，卵白质也可能帮帮保持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震撼。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者强壮有益。抉择低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 担任糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。假若必要食用甜品，可能抉择低糖或无糖的取代品。

　　5. 注意食品搭配：合理的食品搭配可能消浸血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物混杂食用，可能消浸餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么期间都适合吃生果。一天当中，为了节减血糖震撼，可能抉择正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要注意量。假使是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都可能的。

　　平时创议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）控造主食，同时应节减主食25g（半两）控造。

　　创议：按期举行血糖检测主食，独揽己方的血糖水准，审慎或许的糖尿病症状，需要时实时就医。

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