星空体育网站举动一个大夫兼博主，倒不是由于我是个爱吃米饭的南方人，只是纯正以为这个说法有点过头。

　　幼李是个IT工程师，处事节律速，生存形式也不太健壮。某天，他来找我看病时，脸色异常平静：

　　我嘴角禁不住上扬，心念：又来了，又一个被“健壮谣言”吓得不轻的人。举动大夫，面临这种题目，还真是粗茶淡饭。

　　于是，我让幼李先做了个全体的体检——血糖、血脂、尿酸、肝肾功效等全都查了一遍。体检结果出来后，幼李的状况公然比他联念得要好许多，除了微幼的脂肪肝和体重略微超标表星空体育，其他目标基础平常。

　　咱们时时能看到“多吃主食死得速”“米饭是最差主食”的题目，听起来吓人又耸动，但详细念念，真的有需要这么慌乱吗？

　　真正决断咱们健壮的，原来不是某一种食品，而是全体的饮食风俗和生存形式。米饭自身并不是‘祸首祸首’，题目出正在咱们奈何吃。”

　　“你念啊，”我一直注明，“米饭正在咱们平常饮食中霸占了很紧张的地方，更加正在南方，饭桌上险些少不了它。要是米饭真有这么坏，几千年来咱们的祖宗早该被‘迫害’了。

　　人们起头将肥胖、糖尿病、心脏病等题主意“锅”甩给了米饭，但原形远没有这么纯洁。

　　固然白米饭正在精加工进程中丧失了少少伙食纤维和局部养分素，但它还是是咱们平常饮食中紧张的能量由来主食。我给幼李讲了个风趣的例子：“正在日本，米饭是国民的主食之一，更加是白米饭霸占了人们饮食中的很大比例。可日自己的均匀寿命却是环球最长之一。这注明，单单吃米饭并不会导致健壮题目，环节正在于全体的饮食组织。”

　　这也是为什么少少钻研指出，持久食用精造米可以会添补患糖尿病的危急。但这并不代表米饭便是“最差的主食”。题主意根基正在于，

　　许多人风俗一大碗白米饭配上一点肉和少量青菜，持久下来，血糖大幅震荡，脂肪囤积，身体天然会出题目星空体育。

　　例如，一顿饭可能吃半碗米饭主食，再配上足量的蔬菜和瘦肉，云云养分平衡，还能避免血糖飙升。”幼李点了颔首，好像蓦地明确了什么。

　　他告诉我，刚起头的功夫以为不风俗，以为糙米有点硬，滋味也不如白米饭好，但渐渐地，他发明己方的身体状况有了改正主食。体重起头稳步降落，血糖也限造得更好。

　　通过幼李的故事，我念告诉多人的是，米饭并不是“最差的主食”，更不会让你“死得速”。

　　米饭举动咱们平常生存中紧张的能量由来，只消适量食用，搭配丰厚的食材，它还是可能是健壮饮食的一局部。不要被那些吓人的题目和夸大的言讲误导，健壮的法门原来不是一律戒掉某种食品，而是均衡、适量、适度。只消做到这些，你就不必操心米饭会成为你健壮的“仇敌”。

　　以是，下次再看到“米饭最差”的言讲时，别急着信，先问问己方：我真的吃得太多了吗？星空体育多吃主食死得疾？米饭原本是“最差的主食”？到时期揭开究竟了