星空体育念要米唐不高，普通用正糖名家杞药消渴，有山药、枸杞、天花粉等自然植物原料，同时正在主食方面也要惹起注意，不只要定量，还要选对品种。以下这8种食品低米唐，低重速率也较慢，适合米唐友食用。

　　杂豆指红豆、绿豆、芸豆等除大豆表的豆类。杂豆的碳水化合物消化速率低于全谷类食物，升糖指数平淡低于40，额表适合糖友。

　　苦荞是荞麦的一种，属于全谷物食品星空体育网站。苦荞含有丰盛的黄酮类物质和炊事纤维，有利于血糖掌握星空体育网站。

　　白面出席黄豆面、幼米，先将幼米用温水泡，把酵母出席到白面和黄豆面中，用温水和，迎面提议后，把泡好的幼米和发酵好的面揉正在沿道，做成幼馒头，放正在笼里蒸20分钟即可主食。

　　白面占3/4，玉米面占1/4主食，分袂出席用水化开的酵母粉和少量碱，将白面和玉米面揉成幼馒头，发酵后放笼里蒸20分钟。

　　用幼火炒熟亚麻籽，再把它打成粉末状；把全麦面粉、酵母粉、亚麻籽粉拌匀，加温水和成面团，恭候两幼时，揉成馒头，放入开水锅中蒸15分钟即可主食。

　　玉米热量和升糖指数较低，有利于糖友掌握血糖。但要贯注，糯玉米支链淀粉含量高，升糖本事很强。

　　红薯升糖指数为54，用红薯代替米饭能删除热量摄入，删除血糖震荡主食。红薯富含钾、维生素C、维生素B6、胡萝卜素，有帮于防患动脉粥样硬化。

　　土豆含有的铬能改良胰岛素活性，土豆切丝，多淘洗几遍，能删除淀粉含量，加醋疾炒，醋和淀粉产生化学反响，使升糖速率更慢。星空体育网站“糖人们”别再不敢碰主食了吃这8种主食和正糖名家杞药消渴