星空体育跟着糖尿病学问的鼎力普及，不少糖友们都领略了主食因其热量高，容易让餐的血糖值速捷飙升。只须限度好了主食，血糖也就容易保留安宁了。

　　不过看待吃什么主食好，就不太领略了。特别到了炎天，气候又热，胃口又差，不思开始做饭，此时就思吃些粗略省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，行动一种全谷食品，它含有麸皮主食、胚芽，富含伙食纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会推选的全谷食品中，玉米以其丰裕的养分代价排名第五。

　　它的伙食纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有强盛的抗氧化效力，爱护眼睛，晋升眼光。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E合伙效力，有帮于低落胆固醇、爱护血管康健。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），是以一举成为糖友们夏令主食的理思拣选。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　实质上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，尽头适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化接收速率较慢，是以拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不单或许保持较长时候的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖震动。

　　另表主食，玉米的烹调形式粗略，无论是水煮照样蒸煮，都能轻松造造出甘旨的康健食品主食。

　　商场上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。看待糖尿病人来说，拣选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口，就能感染到那奇特的香甜和浓烈的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增加，而是源于其天然的甜味和丰裕的养分因素星空体育。它含有丰裕的伙食纤维和各式维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素看待糖友们的身体康健都有着主动的鼓舞效力。

　　甜玉米的升糖指数基础正在55以下，而糯玉米因为含有洪量消化接收速的支链淀粉，升糖才华较强，应适量食用。

　　玉米不单是一种主食，还能以多种步地显现正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋，粗略易做，养分丰裕；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些管理不单满意了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也丰裕了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时令性较强，合理保全可能让咱们终年享用到这份甘旨。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保全一年。

　　如此，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享用到这份康健与甘旨的双重赠送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分代价高、升糖指数低，尚有着丰裕的食用形式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不单满意了人们对康健的探求，也带来了夏令里的一份崭新与满意。

　　稀少声明：以上实质(如有图片或视频亦征求正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭晓，本平台仅供给音讯存储任职。

　　定了！天津最新收费准绳揭橥！涉及水电、燃气、物业、采暖费！正在津生计必要多少钱?

　　刹车片比纸还薄！幼米SU7频出窒碍陷“罗生门”，擦边营销连品控都不要了？

　　TTS新传论文带读：那些天天把MBTI挂正在嘴边的人终归正在思什么啊.......

　　与中坚力气共生长，2024修信信赖艺术大奖评委会稀少奖获奖艺术家凌海鹏星空体育鲜嫩玉米全谷食品中的超等明星：糖尿病患者的夏令主食首选