星空体育官方土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦玉米、高梁沿途被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯（130克，可食局限122克）热量约93卡道里。土豆含有大宗淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鞭策脾胃的消化功用。

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前宇宙各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根稀奇幼玉米（160克，可食局限74克），热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的首要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力齐全，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少主食，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素（出格是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用主食。

　　便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦星空体育官网，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦历程严密加工造成麦片，使其食用愈加利便，口感也取得刷新，成为深受迎接的矫健食物。圭臬（100克）燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低浸人体中的胆固醇。

　　红薯一名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒星空体育官网。1个幼红薯（130克星空体育官网，可食局限117克）红薯含有丰盛的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有非常丰盛的胡萝卜素。

　　为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，网罗取得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特性，不管用于滋养依然用于药用主食，影响都很松懈。圭臬（100克）薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“人命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　亦称意大利面，正在表洋已是极泛泛的面成品之一。寻常都是选用淀粉质丰盛的粮食经打垮、胶化、加味、挤压、烘干而造成各样各样口感优越、韵味奇特的面类食物。圭臬（100克）热量正在350卡道里操纵。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分很是丰盛，且易于消化汲取主食。1杯豆乳（250克）热量35卡道里。相对待豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或取代饮料最好的食品了。豆乳养分丰盛，多喝豆乳可防御暮年痴呆症，巩固抗病才具，防癌抗癌。

　　1998年卒业于武汉科技大学医学院临床医学专业，卒业后正在笑成油田龙口基地从事内科办事至今。多次到山东省立病院研习练习，2005年被聘为主治医师。2010年掌管内科主任，成为病院里的营业主干。首要擅长内科各样常见病的诊断和歇养，例如说高血压，冠心病，甲状腺疾病，以及呼吸体系的疾病和消化体系的疾病，比方气管炎、支气管哮喘、胃炎，胃溃疡等的诊断歇养。

　　“土豆主粮化”惹起了宇宙界限内的通常眷注，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有极少误差呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和大多剖判剖判，将土豆行为主粮有哪些利弊？

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